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超模刘雯、奚梦瑶减肥方法公开,这些食谱月瘦5斤真的不难!

超模刘雯、奚梦瑶减肥方法公开,这些食谱月瘦5斤真的不难!众所周知,大部分明星为了身材都在不断地减肥运动,甚至还会节食。但是对于模特来说,对于身材的管理却比影视明星苛刻很多,很多模特在T台走秀的时候,我们估计都会在脑子里想为什么她们的身材会那么好,为什么她们都不会长肉肉呢,为什么平时自己喝口水都感觉发胖呢,甚至还有点怨天尤人,并且发誓要管住嘴势必减肥。其实这些模特除了她们自身的优势以外,平时对身材的管理也是重中之重,比如会有很多高热量、高蛋白的食物她们都是碰都不能碰的,对于我们这种吃货来讲,真是跟没命一样可怕。就像近期超模刘雯晒的标准餐,简直还不够塞牙缝的,跟她一样这么吃饭能跟她一样有完美的身材吗?作为谷物中高纤维、刷脂又有饱腹感的营养食品,燕麦绝对算得上佼佼者。

“民国第一夫人”宋美龄的私人医生说:在没有什么整容术的时代,这位民国第一夫人凭借每天(早餐)一碗燕麦粥,成为横跨三个世纪的百岁明星。

 

如今,明星超模们更是将燕麦作为健身减脂餐的首选。大牌明星珍妮佛安妮斯顿和超模米兰达可儿,一直将燕麦作为早餐和轻食的选择之一。

wuli大表姐刘雯,迷人的小酒窝,不折不扣的衣架子,身材气质都让人折服!经常在微博晒图,发现她也超爱燕麦,图中是燕麦和菠萝、树莓、蓝莓的组合。

更简单的麦片粥早餐,则添加了亚麻籽和南瓜籽。

法国模特Constance Jablonski的早餐,她只爱燕麦、牛油果以及蔬菜水果的搭配。

奚梦瑶也是超级吃货,不走秀的时候就变成美食达人,各种吃吃吃,走秀期间的早餐和晚间宵夜也常常看到燕麦的身影。她接受采访时说补充能量又不会发胖的秘密就是酸奶泡麦片,你get到了吗?

作为21世纪的理想食物,燕麦的确具有极高的营养价值。

纯燕麦片的蛋白质含量是小麦的2倍,非常适合作为早餐谷物;而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%,能明显抑制血脂升高,减轻肝脏脂质的沉积,降低胆固醇含量。

GI值低,营养密度高,吃同样多的燕麦片能比米饭饱腹感更强、更持久,获取的蛋白质、各类矿物质、维生素的含量也比白米饭高出不少。

瘦身期间可以用燕麦代替米饭,早餐煮一碗燕麦糊,一上午都不会有饥饿感。还可以加入自己喜欢的牛奶、水果和坚果,营养比例也更均衡。

对于追求减脂和保持身材的小伙伴来说,燕麦最大的吸引力就是超级扛饿!

所含的可溶性纤维是白米的12倍,白面包的3倍,吃等量的主食也许撑不到下一顿就饥肠辘辘,而燕麦可以维持长时间的饱腹感,减少对其他食物的欲望,摄入更少的热量~

燕麦中β-葡聚糖还具有改善肠道功能,促进肠道有益菌增殖的作用,调节肠道菌群,预防便秘,甩掉负担和小肚腩。

近年来的诸多研究还表明,燕麦具有降低胆固醇、降血糖、增强饱腹感、改善胃肠道、增强免疫力等作用。不仅是“燃脂斗士”,也是非常好的碳水化合物来源。

但是,也不是所有的麦片都适合减脂期选择。比如“卡乐比”,就是一款热量爆表的零食,而且是高糖高油的膨化食品,100g的热量高达500+kcal!

市面上的麦片那么多,到底怎么选?

今天小妙就给大家推荐一款健康又美味、超适合减脂的高纤维燕麦,可以放心买~

Purelite奇亚籽高纤维燕麦片

· 天然,健康无添加

成分除了天然燕麦,还添加了澳洲最好的黑色奇亚籽,没有其它添加剂和调味剂。

奇亚籽大家一定不陌生了,堪称“全能营养小炸弹”,近年来红遍ins,成为秒杀各类超级食品的明星食材。

它最为亮眼的是超高含量的膳食纤维、不饱和脂肪酸和天然抗氧化物质,是蓝莓的三倍,是减脂瘦身的必备超级食物,让减脂时的饱腹感和营养加倍!

· 轻加工压制,保留更多膳食纤维

相比深加工即食燕麦片,轻加工压制燕麦片保留了更多B-葡聚糖,就是吃起来那种糯糯的物质,可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖、糖尿病及心血管疾病,同时富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

而且轻加工的燕麦在体内被消化的速度更慢,血糖生成指数(GI)更低,饱腹感强。

膳食纤维含量是同类产品全网最高,每100g含量达到16.8g,能帮助很多现代人解决因膳食纤维摄取不足导致的慢性疾病。

这款高纤维燕麦片完全采用0.3mm厚薄适中的轻加工压制燕麦片,完整厚实,口感很赞👍还保留了更多的燕麦麸皮及营养,更强的燕麦香和饱腹感,更有利于瘦身减脂。

· 南澳最高品质的“黄金燕麦”

澳洲是世界上食品安全标准最严格的国家,选购澳洲食品认准这个小袋鼠标志准没错,说明一定是在澳洲本土生产,而且符合澳洲严格检验。

澳洲燕麦产品众多,不过这款高纤天然燕麦片新品一经推出,澳洲的 Oasis, Le max,IGA,the Food work,PrahranHealthy food,Select Seven等高端精品商超就争相囤货热卖。

在今年荣登澳洲高端商超Oasis热销榜,被贴上了热销推荐的大标签;作为澳洲健康燕麦片的标杆,品质和功效毋庸置疑。

今年十月份参评了全澳州最大的优质食品展,入围最佳新产品奖。

· 独立小包装

燕麦最担心受潮和氧化,而这款高纤维燕麦一盒350g,里面10小包,一包刚好是一餐的量;采用了可回收的三层质地铝膜小袋装,方便又安全~

一包泡好后可以直接代替一顿主食,小妙推荐早餐吃,很方便!

营养又抗饿,减脂选它准没错!一次囤上3盒,一个月的早餐都不用愁了哈哈!

 

喜欢动手的还可以用它DIY轻食彩蔬燕麦饼,亲测好吃😋

除了最适合减脂的奇亚籽燕麦(绿盒)外,同系列还有蓝盒的藜麦高蛋白燕麦和红盒的少女最爱坚果水果燕麦。

现如今好多小姐姐们在看到大表姐的三餐以后,内心五味杂陈,蠢蠢欲动的想要按照刘雯的食谱制作减肥餐,发誓要坚持,坚持就是胜利,一定会得到大表姐一样的超模完美身材。但是小编还是要提醒一下广大爱美的女孩一样的食谱不一定就会有一样的身材,毕竟每个人的情况都不会是一致的,对营养的吸收也是不一样的,还是要先找到适合自己的方法,然后适当的加上锻炼项目,不要整天懒得动弹,更不要以节食来达到减肥的目的,毕竟骨瘦如柴的也不美啊,现在不太流行骨感美了,有点肉嘟嘟的也蛮可爱的。因为所有人的审美标准是不一样的,健康开朗活泼都是对生活的尊重。

对于小编来说,偶尔少吃,偶尔加餐,开心就好,只要做到营养均衡,健健康康就好了。不知道你们对于减肥都是怎么认为的呢?

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