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21天减肥法食谱,快速减肥妙招

21天减肥法食谱,快速减肥妙招

如今盛行的21天减肥法,就是减肥人士在21天内,分阶段性地通过控制饮食份量以及种类时间等来达到减肥的目的,一般是分为三各阶段的。

21天减肥法:第一阶段前3天进行少食疗法

这个时期是排毒的阶段,因而要得多喝水,将自己的饭量控制在2成。因为是第一阶段,因而突然的少食可能会让你很不习惯,但是只要坚持那么就可以看到胜利的曙光。21天减肥法建议从经期结束后的第二或第三天。这个时期早起可以喝一杯普通的牛奶后然后再补充500ml的淡盐水,喝慢一点就犹如吃早餐一样,可以促进肠胃蠕动进行排毒。

21天减肥法食谱

21天减肥法:第二阶段就是接下去的中间8天,主要以蔬菜水果为主

这个阶段是消脂夹断,因而是禁食主食的。每餐可以吃100克家禽或鱼,一小盘白菜,半片薄烤面包以及一个苹果或是橘子。若是觉得无味也可以加入无热量的调味品,例如柠檬汁,醋等都可以。因为是以水果蔬菜为主,因而也要注意应该吃哪些水果蔬菜。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式,越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食 物,水果中除含有多种维生素、糖外,还含有丰富的膳食纤维,通过合理的食用可起到减肥作用。像是菠萝,哈密瓜,葡萄这些水果的糖分含量比较高应该少吃,可以多吃苹果,,柠檬,李子柑橘等这些血糖指数低的水果。

21天减肥法:最后10天就是第三阶段

这个时候就可以恢复到正常饮食,大概每天保证6成饱,然后睡前5小时禁食就可以了。因而21天减肥法最难得就是中间的8天,只要坚持这几天,就算是成功一大半了。

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